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三款最适合夏季的养生食物,无限极教您做,一学就会!

2021-07-31 15:24:45来源:财讯网

夏天到了,天气越来越热,是不是很多“养友”都有这样的感受,稍微在厨房待会儿就会一身汗,那么“养友”们都在厨房做些什么好吃的呢?从养生的角度考虑,夏天尽量少吃热性食物,比如羊肉、龙眼这类的。那有没有做法简单又养生的美食呢,今天无限极给大家推荐几款夏季养生食物,不仅吃着舒服,还对肠胃好,美容养颜,一学就会。

夏季养生粥:黑米粥

首先黑米具有滋阴补肾,抗癌养肝的作用,是一种非常不错的食疗食物。也可以在黑米粥中加入一些五谷杂粮,比如小米、玉米、红紫薯、薏米等等,特别是薏米,能够解暑除湿。

做法步骤:1、首先将黑米和小米参半淘洗干净,再根据五谷杂粮的搭配,提前用清水将准备的玉米、花生、薏米等浸泡2小时以上。

2、这里无限极特别推荐使用电压力锅,不仅食材熬煮烂后口感上佳,而且能充分发挥食材的营养。将所有食材放入锅中,加入适量水,开启煮粥模式即可。如果用普通锅煮,就需要用大火先将水煮沸,再用小火煮40分钟左右。

3、黑米粥煮熟盛出后,放入少许冰糖,待冰糖融化后即可食用。

夏季养生甜汤:银耳枸杞汤

在炎炎的夏季里,吃一碗银耳枸杞汤,不仅补气补血,还能美容养颜。众所周知银耳的营养价值丰富,功效全面,可以强精提神美容;润肺养胃,补肺益气。

做法步骤:1、先将主要食材红枣、枸杞、银耳、黄糖准备好。记得银耳、红枣和枸杞需要提前用温开水浸泡,并且将银耳切成小片。

2、这里无限极推荐使用砂锅熬煮,锅内加入适量的水,放入食材后煮至银耳汤粘稠。

3、根据个人口味可以加入一些黄糖熬煮一段时间后再加入红枣和枸杞小火慢煮十分钟即可出锅食用。

夏季养生粥:海鲜粥

海鲜粥,比较常用的食材是海虾、胡萝卜和瘦肉,这些食材在一起熬煮,荤素搭配、营养美味。海虾肉富含优质的蛋白质和维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分,很适合身体虚弱的人进补。胡萝卜富含的胡萝卜素对我们生长发育很有帮助,而且胡萝卜煮粥能够增加滋味。瘦肉则能增加粥的口感,而且瘦肉容易消化,适合老人和孩子。

做法步骤:1、首先做好准备工作,将大米洗净后浸泡半小时,海虾需要浸泡去除泥沙,还有别忘了挑去虾线哦,将胡萝卜和瘦肉切成小片。

2、这里无限极推荐使用砂锅、炖锅,先放入大米和水,煮开保持十分钟。

3、接着放入切好的胡萝卜片,中火煮十分钟待胡萝卜变软,加入姜丝、海虾后煮至虾肉变红,最后放入瘦肉,小火熬煮半小时即可出锅。

以上就是无限极推荐的三款养生食物,不仅营养滋补,在炎炎夏日为您呵护身体健康,而且还非常简单,一学就会,赶紧试试吧。

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。



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